EXIGENCIAS PERFECCIONISMO
Creencia Irracional:
Concentrarse en lo que uno piensa que "debería" ser en lugar ver las cosas como son, y tener reglas rígidas que se piensa que deberían aplicarse sin importar el contexto situacional.
Porqué es irracional:
Son creencias mantenidas en forma rígida e inflexible acerca de cómo debería ser uno y los demás.
Por ejemplo: “Debo de hacer las cosas bien para merecer la aprobación y el afecto de los demás”.
Las exigencias hacia uno mismo se convierten en autocríticas y llevan a la inhibición del comportamiento.
Las exigencias hacia los demás favorecen la ira, la rabia y la agresividad.
Ejemplo de exigencias:
• No debo cometer errores
• Tengo que gustar a todos
• Los demás deben actuar bien conmigo
• La vida debería ser fácil, sin problemas
• Debería ser el amigo, amante, esposo, profesor, estudiante perfecto
• Debería estar siempre feliz y sereno
• No debería sentir emociones negativas, tales como la ansiedad, la tristeza, la rabia o los celos
La forma en la que se expresan las exigencias y el perfeccionismo suele ser con los “debería”, “tendría”, “habría que”, “es necesario que”, “tiene que”, “absolutamente”, etc.
Alternativas racionales:
• Si eres exigente con los demás te puedas irritar cuando ves gente que no actúa de acuerdo a tus valores y creencias, has de entender, que los valores personales son justamente eso, personales (no universales), y por tanto, los que son buenos para ti, es posible que no lo sean para otros. En todo caso, tú no eres quien para imponer tus valores y creencias a los demás, ya que cualquier persona es libre de escoger el camino que desee en su vida.
• Cuando eres exigente contigo, posiblemente es porque crees que es la única forma de conseguir tu aprecio y el de los demás. El resultado es que te frustras, te deprimes o te irritas más contigo.
• Por tanto, para combatir tus exigencias o tu perfeccionismo tendrás que ser más flexible y tolerante contigo y con lo demás.
• Las expresiones de “debería ”, “ tendría ”, etc., es adecuado que las cambies por “preferiría ”.
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Criterios diagnósticos Características Ejemplos
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Criterios diagnósticos Características Ejemplos
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ENEAGRAMA
ENEATIPO 1
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• Social
• Sexual
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– EN EL AMOR
– CÓMO TRATARLO
– EN TERAPIA
– COMPARATIVA
– CORPORALIDAD
– ANIMAL SIMBÓL.
ENEATIPO 2
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ENEATIPO 3
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ENEATIPO 4
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ENEATIPO 5
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ENEATIPO 6
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ENEATIPO 7
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ENEATIPO 8
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• Sexual
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ENEATIPO 9
– DESCRIPCIÓN
– RASGOS
– SUBTIPOS
• Conservación
• Social
• Sexual
– ORIGEN
– EN EL AMOR
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– EN TERAPIA
– COMPARATIVA
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*OTROS ESTUDIOS PERSONALIDAD:
– Clasificación psiquiatrica de los TRANSTORNOS de personalidad