CONSEJOS PARA SER FELIZ

Para caminar por el camino de la felicidad debemos implicarnos con participación activa, nada nos es dado porque sí, hay que luchar por vivir la vida de una forma agradable, hay que crear ilusiones, hay que inventar un sentido, hay que trabajar en nuestro desarrollo y hay que atrapar cada momento de nuestras vidas como algo único e irrepetible.
Para ello, los psicólogos de Psicólogo Barcelona les recomendamos tener presentes las siguientes pautas:

Ser consciente de:

- Son tus pensamientos los que te hacen sentir feliz o desgraciado, no tus circunstancias.
- La felicidad no viene de afuera hacia adentro, si no que va de adentro hacia fuera.
- La suerte no se tiene, se hace.
- De lo que conseguimos o tenemos; no infravalorarlo y saberlo disfrutar.

Actitud frente a uno mismo:

- Aceptarse tal y como uno es: todos poseemos unas determinadas capacidades y limitaciones. Debemos pensar en lo que podemos hacer con nuestras capacidades en vez de ofuscarnos pensando lo que no podemos hacer por causa de nuestras limitaciones.
- Sé menos crítico contigo y acepta tus limitaciones. Exigirse demasiado a uno mismo por las propias autoexigencias o exigencias sociales (hay que ser guapo, simpático, tener muchos amigos, mucho dinero, un buen trabajo, una mujer guapa, etc…). Debemos aceptarnos tal como somos.
- Procura no preocuparte de aquello que no puedes controlar.
- Saber adaptarse al contexto en el que nos encontramos de forma armónica.
- Acepta la muerte cómo un paso más de la vida.

Actitud frente a los demás:

- Aprende a no “juzgar” a los otros; tan sólo intenta entenderlas.
- No te compares con los demás, la gente que lo hace tiende ala melancolía
- Para mejorar nuestra red de amigos debemos tener una actitud activa y sin hacernos grandes expectativas (para no presionarnos a nosotros mismos). No podemos esperar que sean ellos los que nos vengan a buscar.
- La pareja íntima es fundamental en nuestra vida. Esfuérzate al máximo para mejorar la relación con ella.
- Ser muy generoso y dar amor, ayuda, atención, compartir conocimientos o simplemente escuchar al otro.
- Aprender a ser asertivo: saber decir “no” sin ofender a nadie.
- No querer agradar a todo el mundo; no es necesario, además de ser imposible.
- No vivir como un ataque personal los comentarios de otros.

Responsabilidad:

- Nunca olvides que tú controlas tu vida. Ser responsable de tu propia vida te permite ganar satisfacción, realización,  autoestima, autorespeto, sabiduría y autonomía.
- Toma decisiones y afronta las consecuencias que acarrean las mismas.

Cuida de tu salud:

- Evita en la medida de lo posible el estrés, sea químico ( alcohol, drogas, abuso de medicamentos, etc ), sea laboral ( interminables horas de trabajo, jornadas extra ), etc…
- Llevar una dieta equilibrada.
- El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.

El Momento:

- La felicidad no esta en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos.
- Ser conscientes del “aquí y ahora”. Además de trabajar para alcanzar un futuro mejor o más seguro, también debemos saber disfrutar del momento presente y de todas las posibilidades que se nos ofrecen constantemente.
- Gestiona bien tú tiempo: distingue entre “urgente” e “importante”, y decide cuales son tus prioridades.

Las Metas:

- Debes ponerles una fecha concreta para convertirse en realidad.
- No te exijas demasiados objetivos (estudios, amigos, pareja, familia, trabajo, hobbies, etc…) y/o muy dificultosos (ser muy bueno en…, hacer un gran trabajo en…, destacar notablemente en…).
- Se consciente de que nunca es tarde para ser eso que siempre se ha querido ser. .
- Es importante que los objetivos dependan de nosotros mismos en gran parte y no de terceros o de otras circunstancias.
- No abandonar un nuevo proyecto por miedo a cometer errores. - Siempre es posible cometer errores. Todos hemos cometido errores y cometeremos algunos más; hay que aprender a vivir con ello. Es habitual que para conseguir nuestros objetivos debamos hacer varios pasos y en alguno de ellos nos equivoquemos, pero esto no significa que estos errores nos impidan lograr nuestro objetivo (al igual que cualquier tenista siempre falla algunos saques en un partido de tenis sin que ello signifique que no pueda ganar el partido).

El Humor i amabilidad:

- Mejora tu sentido del humor. No tomes demasiado en serio las cosas de la vida, trata de encontrarle el lado humorístico a los momentos de adversidad. El humor nos permite abordar una situación difícil de diferente manera. Esta actitud es un signo de inteligencia y de buena salud mental.
- La Madre Teresa de Calcuta dijo: “La paz comienza con una sonrisa".

Dinero:

- No trates de vivir por encima de tus posibilidades.
- Ser rico o ser pobre depende de con quien te compares.
- Ten muy claro el dinero no da la felicidad (aunque suene a tópico te aseguro que es así).

Trabajo:

- Quien no lo tiene desea tenerlo i quien lo tiene acostumbra a renegar de él.
- En el trabajo pasarás muchos años de tu vida, puede que no te guste; intenta buscar otro diferente si tienes posibilidades, si no es así sácale partido al que tienes centrándote en sus partes positivas; no queda más remedio.
- Confucio dijo: ”Encuentra un trabajo que te guste, y no volverás a trabajar ni un sólo día de tu vida".

Hobbies:

- Hay que tener alguno, lectura, música, viajes... Es un recurso al que siempre podrás recurrir cuando sufras decepciones, o fracasos, o la gente te olvide.
- Si haces lo que te apasiona, en lugar de cansarte, cada vez tendrás más energía y serás más feliz.

Pensamiento positivo:

- Puedes ver el vaso medio lleno o medio vacío, ambas visiones son ciertas, pero ¿qué visión es la que te causa más bienestar?
- En cualquier cosa que miremos, siempre hay algo que apreciar; siempre.
- Pensar en un futuro positivo. Imaginarse haciendo lo que le gustaría hacer es una buena forma de “distraer” el cerebro y no pensar en aspectos negativos y miedos. Además anima al cerebro a elaborar una estrategia para llegar a cumplir esos pensamientos.

El Perdón: 

- Mientras tengas resentimientos y odios, será  imposible ser feliz.
- Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento.

Descansar:

- Es importante dormir y descansar las horas que necesitas.
- Cada uno tiene necesidades distintas

Ante la frustración:

- Los fracasos son inevitables. Todos tenemos fracasos en nuestra vida, por ello es importante saberlos aceptar como una pieza más del “puzzle” de la vida y no dramatizarlos. Debemos aprender a verlos como - oportunidades (ejemplos de fracasos/perseverancia/motivación).
- Se capaz de recuperarte de situaciones adversas (ejemplos de fracasos/perseverancia/motivación).
- No culpes a los demás por las situaciones que nos tocan atravesar.
- Ser capaces de reconocer cuando nos aparece la ira y saberla reprimir.
- Ante el sentimiento de culpa no debes ceder y sentirte desdichado (que puede ser más cómodo). Lo que requiere esfuerzo y voluntad es lo contrario, buscar la felicidad.

Ante el  miedo:

- Atravesarlos en vez de que éstos se apoderen de nosotros y nos paralicen.
- Es importante no enfocarte en ellos para no darles poder  ya que  no son reales, solo están en nuestras mentes.
- Es necesario no tener miedo para ser feliz, pero… ¿cómo se hace para no tener miedo? La clave está en saberlo controlar. John Wayne dijo: “ser un valiente es estar cagado de miedo, pero aún así subirse al caballo”.

Soltar los lastres:

- “Los lastres” se refiere a aquello que temes perder, las cosas o quienes temes se ausenten en tu vida. No se trata de abandonar a quienes te rodea o las cosas materiales sino soltar la necesidad de que otros estén "si o si" en tu vida para que puedas ser feliz. Soltar el miedo a perderlas.